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      戒煙小知識(shí)
      時(shí)間:2022-05-30 作者: 閱讀:10799次 打印本頁
        1.徹底戒除
        從你決定戒煙的那一刻開始,一根煙都不要吸了,這種方法有一定的難度,不過世上無難事,只怕有心人,堅(jiān)持三個(gè)月,你肯定能戒掉煙。
        2.循序漸進(jìn)
        制定一個(gè)戒煙計(jì)劃,比如說今天吸一盒,明天18根,依次減少。嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施,抵制住誘惑,要不了幾個(gè)月你也能成功的戒掉煙癮。
        3.用吃東西代替吸煙
        身邊常備瓜子、干果、水果等一些自己愛吃的小零食,在想抽煙的時(shí)候拿出來吃。
        4.丟三落四、顧此失彼
        吸煙需要有煙、打火機(jī)、煙缸、煙嘴。出門的時(shí)候要么“忘了”帶煙,要么“忘了”帶打火機(jī),要么帶上一個(gè)空煙盒,這樣就減少了吸煙的可能性。
        5.多喝水
        戒煙的人容易口渴,在口渴的時(shí)候或者實(shí)在想吸煙的時(shí)候多喝水,倒一杯開水,拿一張報(bào)紙,邊看邊喝,幾分鐘后就會(huì)忘了吸煙。
        6.培養(yǎng)其他興趣愛好
        想吸煙的時(shí)候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園,這樣就沒有太多的心思想著吸煙了,吸煙就會(huì)在你的腦海里慢慢淡忘。
        7.想著自己和他人的健康
        為了自己的健康,為了家人的健康,為了他人的健康,告訴自己:“我一定要戒煙!”。制定計(jì)劃以后要堅(jiān)持,不可輕言放棄。
        8.告訴周圍的人你在戒煙
        當(dāng)你在戒煙的時(shí)候突然同事遞給你一根煙,要抵制住誘惑告訴他:你在戒煙。說戒就戒,一定要付諸于行動(dòng)。
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